Creatina Monohidratada + Aminoácidos

É um aminoácido que fornece energia para os músculos, estimulando a produção e a manutenção da massa muscular, a força, o equilíbrio e a resistência. Juntamente com a valina e a isoleucina, a leucina é um dos 3 aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, o BCAA, que o organismo não consegue produzir. Por estimular a produção de músculos, a leucina
ajuda a tratar ou prevenir a sarcopenia. Favorece a cicatrização, porque é um aminoácido que estimula a formação de novos tecidos, vasos sanguíneos, colagénio e pele. A leucina pode ajudar a prevenir a diabetes, porque estimula a libertação de insulina, ajudando a regular os níveis de glicose no sangue.

Bibliografia:

1. Mailoo, Venthan; Rampes, Sanketh. Lysine for Herpes Simplex Prophylaxis: A Review of the Evidence. Integrative Medicine.
Vol.16. 3.ed; 42-46, 2017;

É um aminoácido essencial que é importante para a produção de outras proteínas, na produção de tirosina e para a
formação de neurotransmissores, como dopamina e epinefrina, que ajudam a melhorar a memória e o humor e, por consequência, melhoram sintomas de ansiedade e depressão. Tem a capacidade de aumentar os níveis de endorfinas
no cérebro, substâncias que têm um efeito analgésico natural, reduzindo dores e desconfortos crónicos, como osteoartrite, artrite reumatoide e dor nas costas. Atua na formação de colecistocinina, uma hormona que transmite sinais de saciedade para o cérebro, diminuindo a fome. A fenilalanina é importante para a formação de tirosina, outro aminoácido que atua na produção de neurotransmissores como noradrenalina e dopamina, podendo ajudar no tratamento de problemas como sintomas de abstinência do álcool, défice de atenção e doença de Parkinson, por exemplo.

Bibliografia:

1. Peacehealth. Medical Topics A Z: Phenylalanine. Disponível em: <https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/hn-
-2895002>;

É um aminoácido essencial que desempenha funções importantes, como promover o ganho de massa muscular, fortalecer o sistema imunitário e ajudar na cicatrização de feridas. Ajuda no ganho de massa muscular por estimular a produção de novas proteínas nas células e nos músculos. Por ser um aminoácido, a metionina é importante para a formação de células de defesa do organismo, fortalecendo o sistema imunitário e ajudando, assim, a combater doenças causadas por vírus, fungos ou bactérias. Por atuar no metabolismo na formação de novos tecidos, vasos sanguíneos, células e colagénio, a metionina favorece a cicatrização de feridas, tatuagens ou cirurgias. Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce por atuar na formação de cisteína, um aminoácido responsável pela produção de glutationa, um potente antioxidante que ajuda combater os radicais livres, evitando os danos às células saudáveis da pele e o surgimento de flacidez e rugas. Por favorecer a formação de antioxidantes, a metionina mantém a saúde hepática, ajudando a desintoxicar o organismo e evitar o acúmulo de gordura no fígado.

Bibliografia:

1. Martínez, Yordan et al. The role of methionine on metabolism, oxidative stress, and diseases. Amino Acids. Vol.49.
12.ed; 2091-2098, 2017;

É um aminoácido fundamental para o crescimento e desenvolvimento, para a produção de células sanguíneas e para a manutenção das células do sistema nervoso. Além disso, a histidina também possui ação anti-inflamatória, antioxidante e anti-secretora, ajudando a manter a saúde gástrica, evitar doenças cardíacas e prevenir o envelhecimento precoce. Ajuda a manter a saúde gástrica já que o metabolismo desse aminoácido gera a histamina, que é um composto químico que desempenha um papel fundamental na secreção e regulação do ácido gástrico do estômago. Por ser importante para a produção da hemoglobina, que é um componente dos glóbulos vermelhos do sangue que tem a função transportar oxigênio para os tecidos, a histidina ajuda evitar a anemia. O metabolismo da histidina produz o ácido urocânico, que é um componente que impede a entrada dos raios ultravioletas na pele, evitando manchas, rugas, flacidez e o envelhecimento precoce. A histidina mantém a saúde do cérebro, porque é fundamental para a manutenção da bainha de mielina, que é a estrutura responsável pela proteção e comunicação dos neurónios. Por ser um potente antioxidante que protege as células de gordura contra a oxidação, a histidina ajuda a regular os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, evitando doenças cardíacas, como infarte, derrame e aterosclerose. Além disso, a histamina, que é um componente produzido a partir da histidina, tem ação vasodilatadora, melhorando a circulação de sangue e ajudando a prevenir a hipertensão.

Bibliografia:

1. Thalacker-Mercer, E, Anna; Gheller, E, Mary. Benefits and Adverse Effects of Histidine Supplementation. The Journal
od Nutrition. Vol.150. 1.ed; 2588S–2592S, 202;

É um aminoácido presente em grandes quantidades no organismo, que participa na produção de proteínas e glicogénio, ajudando, assim, a diminuir as inflamações e na recuperação muscular. Além disso, a glutamina também ajuda a manter a saúde do intestino, por fortalecer as suas bactérias benéficas e assim equilibrar a flora intestinal, podendo ajudar no tratamento de doenças inflamatórias intestinais, como colite e doença de Crohn. A glutamina é uma importante fonte de energia para as células de defesa do organismo, ajudando a diminuir as inflamações, principalmente em situações de stress corporal. Por isso, a suplementação com glutamina pode ser para pessoas que estão a recuperar de lesões, sepse, queimaduras e cirurgias, pois ajuda a acelerar a cicatrização e prevenir complicações. Por atuar na produção de glicose, a glutamina pode diminuir as lesões nos músculos após treinos de longa duração e alta intensidade, ajudando na diminuição da dor e na recuperação da força muscular.

Bibliografia:

1. Cruza Vinicius, Macedo Marcelo et al. Glutamine: Metabolism and Immune Function, Supplementation and Clinical
Translation. Nutrients. 10. 1-31, 2018;

É um aminoácido importante para manter as funções do sistema nervoso, regular o sistema imunitário, além de atuar
no crescimento muscular e na cicatrização, pois melhora a regeneração dos tecidos. A valina, junto com a leucina e a
isoleucina, é um dos 3 aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, o BCAA, que o organismo não consegue produzir.
Ajuda a manter as funções do sistema nervoso central, pois participa na formação das proteínas que atuam na formação
da adrenalina e acetilcolina, neurotransmissores como responsáveis por transmitir os impulsos nervosos que geram os
pensamentos, as emoções e os comandos para o corpo se movimentar e funcionar adequadamente. A valina ajuda a
fortalecer o sistema imunitário por atuar na produção de proteínas, nutrientes essenciais para a formação dos anticorpos
e as células de defesa do organismo, protegendo, assim, o organismo contra doenças e infeções. Ajuda ainda a
desintoxicar o organismo, porque ajuda a remover o excesso de nitrogénio tóxico do fígado e também pode ajudar no
tratamento de doenças do fígado e da vesícula biliar.

Bibliografia:

1. University of Rochester Medical Center. Valine. Disponível em: <https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Valine#:~:text=Branched%2Dchain%20amino%20acids%20are,%2C%20vegetables%2C%20and%20whole%20grains.>. Acesso em 15 nov 2023;

É um aminoácido que é necessário para a produção dos tecidos musculares, ajudando no ganho de massa muscular, além de promover a cicatrização e fortalecer o sistema imunitário. Tal como a l-valina, ajuda no ganho de massa muscular, atua na formação das células musculares, na diminuição da perda muscular e recuperação muscular após os exercícios, melhorando o desempenho físico. Por ser um aminoácido que promove a formação de novos tecidos e hemácias, células do sangue que favorecem a produção de energia pelas células, a isoleucina promove a cicatrização de feridas e cirurgias. Sendo essencial para a produção e formação de hemoglobina, uma proteína que faz parte dos glóbulos vermelhos do sangue e que tem como função transportar oxigénio para os tecidos do corpo, a isoleucina ajuda a evitar a anemia, uma condição que ocorre quando há uma quantidade insuficiente de glóbulos vermelhos ou hemoglobina no sangue.

Bibliografia:

1. Gu, Changsong et al. Isoleucine Plays an Important Role for Maintaining Immune Function. Current Protein and Peptide
Science. Vol.20. 7.ed; 644-651, 2019;

É um aminoácido importante para o organismo, pois participa da produção de colagénio e elastina, proteínas que ajudam a manter a firmeza e elasticidade da pele evitando a formação de rugas e linhas de expressão, ajudando a
retardar o envelhecimento precoce, incluindo cabelo e unhas. Além disso também ajuda no metabolismo das gorduras no fígado e participa da manutenção do bom funcionamento do sistema digestivo e intestinal. Mas também participa na formação dos músculos e, por isso, é importante para manter, além de ajudar no ganho de massa muscular. O colagénio e a elastina, estimulados pela treonina, também são proteínas importantes que atuam nas cartilagens, ligamentos e tendões, ajudando-os na capacidade de esticar e recuar, o que é fundamental para a mobilidade e função das articulações.

Mantém a saúde dos dentes, porque atua na produção de proteínas do esmalte dentário, que é a camada mais externa e dura que cobre os dentes. O esmalte dentário protege os dentes contra danos físicos e químicos, além de fornecer uma superfície dura, contribuindo na mastigação dos alimentos. Como participa no metabolismo das gorduras no fígado, ajuda a regular os níveis de colesterol mau, LDL, colesterol total e triglicerídeos no sangue, reduzindo, assim, o risco de doenças cardíacas como aterosclerose, AVC e infarte.

Bibliografia:

1. Chen, Jiayi; Qian, Dali et al. Threonine supplementation prevents the development of fat deposition in mice fed a
high-fat diet. Food & Function. Vol.14. 2022;

É um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina no corpo, um neurotransmissor que regula o humor e o sono, ajudando, assim, no tratamento da depressão, dos  distúrbios do sono e da ansiedade. Além disso, o L-triptofano também pode ser usado para ajudar no alívio de dores, no tratamento da compulsão alimentar, de stress e da hiperatividade em crianças. Mostrou ajudar em casos de ansiedade e depressão enquanto favorece o emagrecimento.

Bibliografia:
1. Freidmen, Mendel. Analysis, nutrition, and health benefits of tryptophan. International Journal of Tryptophan Research. Vol.11. 1-12, 2018.