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A Rhodiola rosea, também conhecida por raiz de ouro ou raiz dourada, é uma planta medicinal que é conhecida como “adaptogênica”, ou seja, que é capaz de “adaptar” o funcionamento do corpo, ajudando a aumentar a resistência física, reduzir os efeitos do estresse e, até, melhorar o funcionamento cerebral.

Além disso, esta planta também é tradicionalmente utilizada para ajudar no tratamento de resfriados, anemia, impotência sexual, falta de memória, depressão, ansiedade, dores musculares e fadiga mental. Esses benefícios para a saúde são devido ao fato de ser uma planta rica em flavonoides, ácidos fenólicos e outros compostos, como rosavina e salidrosida.

Um dos efeitos mais importantes da Rhodiola rosea é a sua capacidade para diminuir o efeito do stress e da ansiedade. Isto acontece porque a planta contém compostos que parecem promover um aumento moderado de endorfinas, proporcionando uma sensação de bem estar, o que também contribui para a melhora do estado de ânimo na depressão.

Embora ainda não se conheça o motivo concreto porque isso acontece, vários estudos comprovam que esta planta diminui a fadiga, aumentando o desempenho tanto em tarefas físicas como mentais.

Em algumas investigações, além de diminuir o stress e a fadiga, a Rhodiola rosea também demonstrou capacidade para melhorar a capacidade de memória, concentração e aprendizagem. Este efeito pode estar relacionado com um maior suprimento de sangue para o cérebro, o que pode melhorar a capacidade de processamento e percepção de informação.

Por ajudar a reduzir os níveis de stress e ter forte ação antioxidantes, a Rhodiola rosea pode ser usada para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a imunidade, combatendo infecções leves como os resfriados ou a gripe.

Alguns estudos apontam que o uso regular desta planta pode ainda aumentar as células matadoras naturais e melhorar a imunidade das células T, o que pode acabar ajudando o corpo a se proteger contra mutações, toxinas e outras substâncias químicas prejudiciais, podendo, por isso, ser um bom aliado no tratamento do cancro. No entanto, mais investigações são necessárias.

Bibliografia:

1. Lekomtseva, Y.; et al. Rhodiola rosea in Subjects with Prolonged or Chronic Fatigue Symptoms: Results of an Open-Label Clinical Trial. Complement Med Res. 24. 1; 46-52, 2017.
2. Tinsley, G. M.; et al. Rhodiola Rosea as an Adaptogen to Enhance Exercise Performance: A Review of the Literature. Br J Nutr. 1-27, 2023.
3. Sanz-Barrio, P. M.; et al. Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials. Phytother Res. 2023.
4. Li, Y.; et al. Rhodiola rosea L.: an herb with anti-stress, anti-aging, and immunostimulating properties for cancer chemoprevention. Curr Pharmacol Rep. 3. 6; 384-395, 2017.
5. Anghelescu, I. G.; et al. Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Int J Psychiatry Clin Pract. 22. 4; 242-252, 2018.
6. Lu, Y.; et al. Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Front Nutr. 9. 856287, 2022.
7. STOJCHEVA Emilija; QUINTELA José Carlos. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence. Molecules. 27. 1-17, 2022.
8. SEQUEIRA, Eliana Bragada. Plantas com ação adaptogénica usadas no combate ao stress: Panax ginseng e Rhodiola rosea. Monografia de Mestrado, 2013. Universidade de Coimbra.

O salidrosido, um glicosídeo fenilpropanóide extraído da planta medicinal Rhodiola rosea, foi documentado como tendo efeitos protetores nas células neuronais in vitro.

Este estudo investigou se o salidrosídeo foi capaz de estender a sua neuroproteção única aos neurônios do hipocampo de ratos em cultura primária contra danos celulares induzidos por peróxido de hidrogênio (H(2)O(2)).
Os testes de viabilidade celular e ensaios de apoptose celular confirmaram que o pré-tratamento com salidrosideo atenuou a morte celular apoptótica estimulada por H (2) O (2) em cultura primária de neurônios do hipocampo de maneira dependente da concentração.

As medições da atividade da caspase-3, produção de óxido nítrico (NO) e atividade da NO sintase (NOS) sugerem que a proteção do salidrosideo, mostrada neste estudo, pode ser mediada pela inibição da atividade da caspase-3 e pelo antagonismo da produção de NO e NOS atividade durante a estimulação com H(2)O(2).

Talvez este estudo possa contribuir para o desenvolvimento do salidrosídeo como um agente de amplo espectro para prevenção e/ou tratamento de danos neuronais em doenças neurodegenerativas.

O stress oxidativo desempenha um papel importante na doença de Alzheimer e em outras doenças neurodegenerativas. Foram investigados os efeitos neuroprotetores do salidrosideo e percebeu-se os mecanismos pelos quais o salidrosideo protegeu as células neuronais do stress oxidativo que incluíram a indução de várias enzimas antioxidantes.

Além disso restaurou de forma dependente a perda do potencial de membrana mitocondrial induzida por H2O2, bem como a elevação do nível de cálcio intracelular. Estes resultados sugerem que o salidrosideo tem efeitos protetores contra a apoptose celular induzida pelo stress oxidativo, o que pode ser um potencial agente terapêutico para tratar ou prevenir doenças neurodegenerativas implicadas no stress oxidativo.

Bibliografia:

1. Xu MC, Shi HM, Wang H, Gao XF. Salidroside protects against hydrogen peroxide-induced injury in HUVECs via the regulation of REDD1 and mTOR activation. Mol Med Rep. 2013; 8:147–53.
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4. Ren M, Xu W, Xu T. Salidroside represses proliferation, migration and invasion of human lung cancer cells through AKT and MEK/ERK signal pathway. Artif Cells Nanomed Biotechnol. 2019; 47:1014–21.

O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um aminoácido natural que age como neurotransmissor no cérebro, bloqueando os impulsos entre as células nervosas do órgão. Os neurotransmissores funcionam como mensageiros químicos.

Especificamente, o GABA é o principal neurotransmissor inibitório, porque bloqueia (ou inibe) determinados sinais cerebrais e diminui a atividade do sistema nervoso central. Assim como a melatonina, o GABA é secretado durante o repouso e é capaz de acalmar o cérebro, regulando a atividade dos neurónios.

Ao ligar-se a uma proteína presente no cérebro, conhecida como receptor Gaba, esse aminoácido produz um efeito relaxante e calmante, o que pode ajudar a adormecer e auxiliar na diminuição da ansiedade, do stress e do medo. Além disso, pode contribuir na prevenção de convulsões. Os baixos níveis de Gaba estão associados a transtornos de humor, ansiedade, epilepsia, dor crónica e outros problemas.

Bibliografia:

1. Abdou A.M., Higashiguchi S., Horie K., Kim M., Hatta H., Yokogoshi H. Relaxation and immunity enhancement effect of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. BioFactors. 2006;26:201–208.
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A Maca é um alimento nativo da região dos Andes, que se popularizou por sua composição rica em nutrientes e minerais, bem como seus benefícios para a saúde.

Encontrada como suplemento nutricional, a raiz passou por pesquisas ao longo dos anos com o objetivo de identificar suas propriedades farmacológicas.

Neste processo, benefícios como redução de sintomas da menopausa, melhora na fertilidade e impactos positivos para a saúde mental foram observados.

Estudos apontam que a Maca possui efeito estimulante, vasodilatador e tônico, refletindo positivamente na libido de homens e mulheres, e auxiliando no tratamento da disfunção erétil. Um ensaio clínico realizado com homens que consumiram a planta, demonstrou melhora do desejo sexual após oito semanas de uso.

Pode ajudar a diminuir alguns dos principais sintomas que afetam a qualidade de vida da mulher na menopausa, como as ondas de calor e a irritabilidade. Outros benefícios foram relatados por mulheres que participaram num estudo, como melhora da libido, redução da fadiga e até aumento da hidratação da pele.

Uma pesquisa publicada pela revista Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, mostrou que o extrato de Maca pode melhorar a contagem e a mobilidade dos espermatozoides. O estudo foi realizado com homens entre 24 e 44 anos, e os resultados revelaram um aumento de 20% na contagem de epermatozoides e 14% na mobilidade dos mesmos, melhorando a fertilidade.

As propriedades antioxidantes da Maca Peruana também foram reveladas em estudos, e podem ser grandes aliadas no combate ao stress oxidativo das células e na prevenção do envelhecimento sistêmico precoce.

Estudos indicam que a Maca possui efeito antidepressivo e pode ajudar no tratamento da ansiedade excessiva, inclusive em mulheres na menopausa. Segundo uma pesquisa divulgada pela universidade Unijorge, esse alimento pode melhorar a sensação de bem-estar e a energia, além de estabilizar o humor, impactando positivamente na saúde mental.

A osteoporose é um problema normalmente ligado ao processo de envelhecimento e alterações hormonais da menopausa, que provoca a redução da absorção de cálcio e outros minerais pelo corpo, culminando na perda de massa óssea.

Estudos compartilhados no artigo “Maca peruana (Lepidium Meyenii Walp): Panorama Atual” demonstraram que o extrato pode ajudar no aumento da densidade mineral óssea e auxiliar na reversão da perda óssea.

Também possui ação imunomoduladora, o que tem relação com a presença de polissacarídeos e a notável capacidade antioxidante da planta. Além disso, a Maca é rica em nutrientes que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico contra infecções.

A Maca Peruana contém boas quantidades de fibras e é capaz de reduzir a absorção da glicose e evitar a liberação exagerada de insulina pelo organismo, auxiliando no controle do diabetes.

Bibliografia:

1. Sandoval M, Okuhama NN, Angeles FM, Melchor VV, Condezo LA, Lao J, et al.. Antioxidant activity of the cruciferous vegetable Maca (Lepidium meyenii). Food Chem. (2002) 79:207–13.
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